ランニング着圧ストッキングのメリット

あ ランニング着圧ストッキング アスリートのパフォーマンスを向上させるためにデザインされたソックスです。 筋肉への酸素の流れを増やすのに役立つ特別な生地で作られています。これにより、疲労や痛みの原因となる乳酸の蓄積を減らすこともできます。

着圧ソックスには、さまざまなスタイルとサイズがあります。 ランナー向けに特別に設計されたものもあれば、より一般的なものもあります。ペアを購入する前に、適切なフィット感を確認してください。いくつかの異なるペアを試すことをお勧めします。最大限のパフォーマンスを発揮したい場合は、色が濃く、足をさらに保護するのに十分な厚さの靴下を履いてみてください.

着圧ソックスはパフォーマンスを向上させるものとして販売されることがよくありますが、 彼らが実際にあなたの持久力を改善することを証明する実際の研究はありません.ただし、適切な靴下を使用するとパフォーマンスがわずかに向上することがわかった研究が1つあります.女性の 5K ランナーを対象としたある研究では、着圧ソックスを着用すると、ペースを維持するために着用者がどれだけ努力しなければならなかったかを示す RPE (反応力) が増加することがわかりました。半分アイアンマンのトライアスロン選手を対象とした別の研究では、同様の結果が示されました。

着圧ソックスのメリットを享受するには、 それらが正しく取り付けられていることを確認する必要があります。圧縮が少なすぎたり多すぎたりするペアを購入すると、パフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。適切な圧縮レベルを決定するには、巻尺を使用してふくらはぎとつま先を測定します。適切なサイズを決定するのに役立つプロのフィッターを見つけることもできます.

着圧ソックスを履くメリットは他にもありますが、 あざや腫れの軽減を含みます。レース後に 1 日着圧ソックスを履いたランナーは、ランニング後のむくみや痛みが軽減したと報告しています。同様に、着圧ストッキングは、回復を促進し、筋肉の修復をスピードアップする能力があると宣伝されています.一部の医療専門家は、糖尿病患者の治療に着圧ソックスを使用することを推奨しています。

着圧ソックスには、水ぶくれを防いでくれるメリットもあります。 着圧ソックスを履いているほとんどの人は、ランニング中に水ぶくれが発生しないと報告しています。さらに、着圧ソックスは、長時間のランニング中によく見られる静脈血栓や静脈瘤の予防にも役立ちます。

これらの利点に加えて、 着圧ソックスは、より速く回復し、より遠くまで走るのに役立ちます。着圧ソックスは、回復の重要な要素である血流の増加に関連しています。高強度の運動中、ふくらはぎの筋肉は、体が失った血液を再循環させるのを助けるポンプとして機能します.ただし、強度の低い運動では、ふくらはぎポンプ効果はそれほど効率的ではありません。したがって、圧縮率の高い靴下は、足をよりよくサポートします。

適切な靴下は、ファッション ステートメントにもなります。 現代の着圧ソックスの多くはスタイリッシュでトレンディです。多くの場合、コンプレッションとサーマル レイヤリングを組み合わせて作られているため、足をドライで涼しく保ちながら快適な履き心地を提供します。